明光市抱團科普健康講座走進泊崗鄉(xiāng)
來源：明光市科協(xié) | 作者：市科協(xié)站管 | 發(fā)布時間：2021-11-25 17:47:22 閱讀：次
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今冬寒潮天氣頻發(fā)，冬季如何御寒保暖,、養(yǎng)護身體,？11月25日，明光市科協(xié)走進泊崗鄉(xiāng)開展抱團科普健康講座活動,。 市中醫(yī)院科普志愿者首先為參加活動的群眾介紹冬季保暖的重要性：寒是百病之源，人體有頭部,、鼻子,、耳朵、頸部,、背部,、腰部、膝蓋,、雙腳8個部位最怕冷怕風,，謹記“口罩圍巾不能少，內(nèi)貼中松外收口,，鞋襪最好穿大點”的口訣,，做好保暖，可以延年益壽。 接著,，科普志愿者為大家介紹冬季防治心腦血管疾病的科普知識：保持生活規(guī)律,，早飯后9-10點再鍛煉、多曬太陽,，戒煙限酒,，選擇太極拳、游泳,、走步等30分鐘內(nèi)運動,；保持樂觀態(tài)度、合理膳食,，定期檢查,、科學用藥。他還強調(diào)心腦血管疾病患者冬季一定要避免感冒,、測壓要準,、注意保暖和隨身帶藥，并帶領(lǐng)大家做了“張嘴巴,、勤動腳”的保健小動作,。 最后，科普志愿者宣講了冬季飲食飲食的“三要”：一是飲食要溫,。冬季人的消化機能減退,。如果此時吃得太熱，有可能讓身體無法完全消化和吸收;二是飲食防寒,。多吃一些富含礦物質(zhì)的食物,，適當補鈣，可以起到提高身體御寒性能的作用;三是要注意多吃水分含量足的食品,，以達到去燥的效果,。冬季還可以通過增加光照時間、加強體育鍛煉,、注意身體營養(yǎng)平衡,、通過聽書看報、談心聊天,，集體活動來解除煩悶,。 本次抱團科普健康講座，從日常的衣食住行出發(fā),，科普冬季需要注意的健康知識,，貼近群眾，讓他們很快學習掌握,，得到了群眾的一致好評,。 |
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