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今冬寒潮天氣頻發(fā),，冬季如何御寒保暖、養(yǎng)護(hù)身體,？11月25日,，明光市科協(xié)走進(jìn)泊崗鄉(xiāng)開(kāi)展抱團(tuán)科普健康講座活動(dòng)。 市中醫(yī)院科普志愿者首先為參加活動(dòng)的群眾介紹冬季保暖的重要性：寒是百病之源,，人體有頭部,、鼻子、耳朵,、頸部,、背部、腰部,、膝蓋,、雙腳8個(gè)部位最怕冷怕風(fēng)，謹(jǐn)記“口罩圍巾不能少,，內(nèi)貼中松外收口,，鞋襪最好穿大點(diǎn)”的口訣，做好保暖,，可以延年益壽,。 接著，科普志愿者為大家介紹冬季防治心腦血管疾病的科普知識(shí)：保持生活規(guī)律,，早飯后9-10點(diǎn)再鍛煉,、多曬太陽(yáng)，戒煙限酒,，選擇太極拳,、游泳、走步等30分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng),；保持樂(lè)觀態(tài)度,、合理膳食，定期檢查,、科學(xué)用藥,。他還強(qiáng)調(diào)心腦血管疾病患者冬季一定要避免感冒、測(cè)壓要準(zhǔn),、注意保暖和隨身帶藥,，并帶領(lǐng)大家做了“張嘴巴,、勤動(dòng)腳”的保健小動(dòng)作。 最后,，科普志愿者宣講了冬季飲食飲食的“三要”：一是飲食要溫,。冬季人的消化機(jī)能減退。如果此時(shí)吃得太熱,，有可能讓身體無(wú)法完全消化和吸收;二是飲食防寒,。多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣,，可以起到提高身體御寒性能的作用;三是要注意多吃水分含量足的食品,，以達(dá)到去燥的效果。冬季還可以通過(guò)增加光照時(shí)間,、加強(qiáng)體育鍛煉,、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡、通過(guò)聽(tīng)書(shū)看報(bào),、談心聊天，集體活動(dòng)來(lái)解除煩悶,。 本次抱團(tuán)科普健康講座,，從日常的衣食住行出發(fā)，科普冬季需要注意的健康知識(shí),，貼近群眾,，讓他們很快學(xué)習(xí)掌握，得到了群眾的一致好評(píng),。 |
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