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11月13日下午，市科協(xié)新時(shí)代文明實(shí)踐志愿服務(wù)隊(duì)走進(jìn)明光街道文化站,，為轄區(qū)居民帶來(lái)一場(chǎng)中老年心腦血管疾病防治科普講座,，明光市中醫(yī)院心內(nèi)科副主任張明勇醫(yī)生到場(chǎng)為大家授課,。 張醫(yī)生介紹到,，秋冬季是心腦血管疾病多發(fā)期,，尤其是老年人,，身體在低溫狀態(tài)下,，外圍的血管會(huì)收縮,，造成血管阻力及血壓的上升，使心臟負(fù)荷增加,。天氣寒冷時(shí)，水分?jǐn)z取不足,，血液黏稠度增加,，血栓也更容易形成，腦梗和心肌梗更易發(fā)作,。 張醫(yī)生強(qiáng)調(diào),，要吃的健康，合理運(yùn)動(dòng),，定期體檢,，可有效預(yù)防心腦血管疾病,。在飲食方面,，沒(méi)有腎臟疾病和心臟疾病的人可以早起空腹喝100克左右溫開(kāi)水，一日三餐中,，牛奶,、雞蛋、魚(yú),、蝦,、牛肉、綠色蔬菜等都是很好的選擇,，而且建議烹飪首選蒸煮方式,，盡量少油少鹽。在運(yùn)動(dòng)方面,，秋冬季節(jié)不要外出過(guò)早,，太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前,，空氣的氧含量過(guò)低,，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足,，易誘發(fā)心血管疾病。另外,，要學(xué)會(huì)調(diào)試自己的情緒,，很多心血管疾病都與心情息息相關(guān)。同時(shí),，張醫(yī)生還建議每年做一次體檢,，對(duì)身體有個(gè)準(zhǔn)確的評(píng)估，掌握身體狀況,，把疾病帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)降到最低,。 講座尾聲,，張醫(yī)生邀請(qǐng)大爺大媽現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng),、答疑解惑。 |
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