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一項(xiàng)發(fā)表在《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，需要輪班的工作,，會破壞人體正常的生物鐘,，增加潰瘍,、心血管疾病,、代謝綜合征等疾病的患病率,，同時(shí)還會導(dǎo)致大腦早衰。報(bào)告稱,，干10年三班倒的工作,，可導(dǎo)致大腦早衰6年，并減弱智力,。 現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，讓人類的生物鐘越來越不規(guī)律：加班、應(yīng)酬,、聚會……豐富的夜生活和城市夜晚的燈紅酒綠,，讓人們漸漸用晝伏夜出替代“日出而作，日落而息”的傳統(tǒng)作息時(shí)間,。 盡管大多數(shù)人都知道,，違背生物鐘對身體不利,，但是依然無法抵擋夜生活的誘惑,。 然而,，近日有一項(xiàng)研究得出結(jié)論，不規(guī)律的生活容易造成大腦衰老,。 三班倒 傷大腦 眾所周知,，人的大腦隨著年齡增長自然衰老，但一項(xiàng)發(fā)表在《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》雜志（Occupational and Environmental Medicine）上的研究報(bào)告稱,，干10年三班倒的工作,，可導(dǎo)致大腦早衰6年。 這個(gè)由英國斯旺西大學(xué)和法國的圖盧茲大學(xué)共同組成的聯(lián)合研究小組,，通過對3000余名法國人的記憶力、思維速度和認(rèn)知功能等進(jìn)行測試,，發(fā)現(xiàn)需要輪班的工作,，會破壞人體正常的生物鐘，增加潰瘍,、心血管疾病,、代謝綜合征等疾病的患病率，同時(shí)還會導(dǎo)致大腦早衰,，并減弱智力。 好消息是,，在這項(xiàng)歷經(jīng)了10年的跟蹤觀察研究中,，研究人員還發(fā)現(xiàn)，停止不規(guī)律的倒班工作后,，人的大腦可以得到一定程度的恢復(fù),，但恢復(fù)到正常狀態(tài)需要5年時(shí)間。 而且,，他們還得出結(jié)論,，這個(gè)發(fā)現(xiàn)可能有助于癡呆癥的研究，因?yàn)樵S多癡呆癥患者睡眠不好,。 作息時(shí)間不規(guī)律有后患 自古以來,，人類慢慢形成“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律,，然而隨著人類的生產(chǎn)生活方式的改變,，人類的作息越來越違背原本的生物鐘規(guī)律。 就生物鐘而言,，南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院模式動(dòng)物研究所教授徐瓔在接受《中國科學(xué)報(bào)》記者采訪時(shí)說，這項(xiàng)研究的結(jié)果比較可信,。因?yàn)橹斑M(jìn)行的試驗(yàn)一般針對小白鼠,，盡管發(fā)現(xiàn)生物鐘被干擾后，小白鼠的睡眠質(zhì)量也會下降,，但是卻無法像這次研究跟蹤那么長時(shí)間,。“如此長時(shí)間的跟蹤觀察,，結(jié)論是可靠的,。” “在老年癡呆退行性病變的研究中,，也有人得出類似的結(jié)論,。比如發(fā)表在《科學(xué)》的一項(xiàng)研究稱,，將小白鼠的晝夜節(jié)奏破壞后,，可監(jiān)測到小鼠大腦中淀粉樣蛋白增加,，產(chǎn)生的毒性因子導(dǎo)致小鼠身上長出老年斑,，而且增加了老年癡呆癥的患病率?！睆B門大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究院教授許華曦對《中國科學(xué)報(bào)》記者解釋說。 可見,，遵守生物鐘規(guī)律遠(yuǎn)比人們想的更重要,。“近期發(fā)表在《美國科學(xué)院院報(bào)》的一項(xiàng)研究也表明,，人體內(nèi)25%的基因都受到生物鐘的控制,。因此生物鐘的紊亂對于人體的影響，正在‘升級’,。”徐瓔說。 更重要的是,，睡眠對于人體的功能不僅是從疲勞中恢復(fù),。徐瓔說：“去年發(fā)表在《科學(xué)》的一篇文章提到，睡眠過程對于人體來說,，不僅是記憶的恢復(fù)過程，更是機(jī)體清除垃圾的過程,?！?/P> 就在今年年初，美國芝加哥大學(xué)研究人員還通過小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，睡眠質(zhì)量差會加速癌細(xì)胞生長,，增強(qiáng)腫瘤的侵襲能力，抑制機(jī)體免疫系統(tǒng)控制,。 此外,，“老年癡呆病晚期癥狀，表現(xiàn)為煩躁,，無法睡覺,，直接影響睡眠的激素――褪黑素的分泌減少,。而這項(xiàng)研究又證實(shí)睡眠不好或多或少導(dǎo)致老年癡呆癥,，兩者相互循環(huán)?！痹S華曦解釋道。
大腦細(xì)胞破壞不可逆 生物鐘紊亂對于大腦的破壞到底有多嚴(yán)重,，這還得從大腦的構(gòu)造說起,。 人類大腦神經(jīng)細(xì)胞包括神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞。人體其他部分,，比如骨骼,、肝臟、肌肉等其他器官或組織損傷后可因細(xì)胞分裂增殖很快得以恢復(fù),，但是大腦細(xì)胞卻不可再生。一旦發(fā)育完成后,，腦細(xì)胞的數(shù)量再也不會增加,。 “不過，現(xiàn)在有一種觀點(diǎn)認(rèn)為,，大腦細(xì)胞有一定的可逆性,，但是相對比較差,。換言之，如果大腦的記憶衰退或者老化程度不深,，比如只是神經(jīng)細(xì)胞的軸突被破壞,，而不是死亡,，或許還能恢復(fù),?！痹S華曦說,，“就像這次英國和法國的研究中得出的結(jié)論,，停止倒班工作后,，人的大腦5年后還能恢復(fù),?！?/P> 然而,，盡管部分可逆，“最好的方法還是要加強(qiáng)大腦鍛煉,，減緩大腦細(xì)胞死亡的進(jìn)程”,。 盡量避免破壞生物鐘 現(xiàn)代社會，很多工種都存在倒班現(xiàn)象,，而且?guī)缀鯚o法取消,。徐瓔建議，如果是需要倒班的從業(yè)者,，比如出租車司機(jī),、護(hù)士、工人,，那么最好可以固定時(shí)間，同時(shí)夜班的司機(jī)將自己的作息調(diào)整為白天睡覺,，夜晚則進(jìn)行一日三餐等,。 “不過，這樣固定倒班,，規(guī)律的可能性很小,，畢竟人還需要社會活動(dòng)?！毙飙嬚f,。 許華曦建議,，這類人群要比正常人群更加注重加強(qiáng)體育鍛煉,，保證心血管健康,，增強(qiáng)免疫力,。而且，飲食要盡量清淡,，減少油脂攝入,。 “除了身體鍛煉，更重要的是精神健康,，要經(jīng)常動(dòng)腦,，也要保證休息時(shí)間?！痹S華曦說,。 延伸閱讀 影響人體健康的四大因素 世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：影響個(gè)人健康和壽命的四大因素中,，生物學(xué)因素占15％，環(huán)境因素占17％,，衛(wèi)生服務(wù)因素占8％,，行為與生活方式因素占60％。 生物學(xué)因素： 包括遺傳和心理,。遺傳是不可改的因素,，但心理因素可以改變，保持一個(gè)積極心理狀態(tài)是保持和增進(jìn)健康的必要條件,。影響健康的生物學(xué)因素包括由病原微生物引起的傳染病和感染性疾?。荒承┻z傳或非遺傳的內(nèi)在缺陷,、變異,、老化而導(dǎo)致人體發(fā)育畸形、代謝障礙,、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能異常等,。在社區(qū)人群中，特定的人群特征如年齡,、民族、婚姻,、對某些疾病的易感性,、遺傳危險(xiǎn)性等,，是影響該社區(qū)健康水平的生物學(xué)因素。 環(huán)境因素：包括自然環(huán)境與社會環(huán)境,。社區(qū)的地理位置,、生態(tài)環(huán)境、住房條件,、基礎(chǔ)衛(wèi)生設(shè)施,、就業(yè)、鄰居的和睦程度等都不同程度地影響著社區(qū)的健康,。社會環(huán)境涉及政治制度,、經(jīng)濟(jì)水平、文化教育,、人口狀況,、科技發(fā)展等諸多因素,。 衛(wèi)生服務(wù)因素：衛(wèi)生服務(wù)的范圍,、內(nèi)容與質(zhì)量直接關(guān)系到人的生,、老,、病、死及由此產(chǎn)生的一系列健康問題,。 行為與生活方式因素： 這是指人們受文化、民族,、經(jīng)濟(jì),、社會、風(fēng)俗,、家庭等影響的生活習(xí)慣和行為,，包括危害健康行為與不良生活方式。生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識和生活行為習(xí)慣的統(tǒng)稱,。不良生活方式和有害健康的行為已成為當(dāng)今危害人們的健康,、導(dǎo)致疾病及死亡的主因。近年來,，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病是惡性腫瘤,、腦血管病和心臟病，這些疾病很多是由于生活習(xí)慣和不良衛(wèi)生行為所引起的,。
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